±èõ½Å°æÁ¤½Åº´¿ø
> °í°´¼¾ÅÍ >
°í°´ÀÇ ¼Ò¸®
ÀÛ¼ºÀÏ : 25-09-26 17:03
±äÀå ¹ß±âºÎÀü¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸ ¾ò±â
±Û¾´ÀÌ :
AD
(64.¢½.35.3)
Á¶È¸ : 320
https://8ub.vmflfflwlwjdvna.top
[96]
http://www.gimcheonnp.com/gnuboard/bbs/logout.php?url=https://8ub.vmfl¡¦
[83]
±äÀå ¹ß±âºÎÀü¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸ ¾ò±â
https://8ub.vmflfflwlwjdvna.top
À̹ø ´Þ¿£ À¯µ¶
±äÀå ¹ß±âºÎÀü
¿¡ ´ëÇØ ã¾Æº¼ ÀÏÀÌ ¸¹¾Ò´ø °Í °°¾Æ¿ä.
±×·±µ¥ ã´Ù º¸´Ï ÀǿܷΠ¿©±ä Âü ÁÁÀºµ¥ »ç¶÷µéÀÌ ¸ð¸£´Â±¸³ª ÇÏ´Â
±äÀå ¹ß±âºÎÀü
°ü·Ã »çÀÌÆ®°¡ ÀÖ¾î¼ ¼Ò°³ÇØ µå¸±±î ÇÕ´Ï´Ù.
¿ø·¡ Á¦°¡ ¾Ë´ø
±äÀå ¹ß±âºÎÀü
°ü·Ã ÆäÀÌÁöµéº¸´Ù ¿ÀÈ÷·Á ´õ ³ªÀº ¸éÀÌ ¸¹¾Æ¼ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÆ°Åµç¿ä, Á¦°Ô´Â...
¾Æ¸¶ ´Ù¸¥ ºÐµé¿¡°Ôµµ ±×·¯Áö ¾ÊÀ»±î ½Í¾î¼
±äÀå ¹ß±âºÎÀü
°ü·Ã Á¤º¸¸¦ ãÀ¸½Ã´Â ºÐµéÀ̶ó¸é °·Â ÃßÃµÇØ µå¸³´Ï´Ù.
±äÀå ¹ß±âºÎÀü
¿¡ ´ëÇÑ »çÀÌÆ®´Â »ý°¢º¸´Ù ±¦ÂúÀº °÷À» Àü º°·Î ¸ø ºÃ´Âµ¥, ¿©±â¶ó¸é ¾Æ¸¶ ¸¶À½¿¡ ²À µå½Ç °Í °°¾Æ¿ä.
Àúµµ ¿äÁò¿£
±äÀå ¹ß±âºÎÀü
Á¤º¸¸¦ ãÀ¸·Á¸é ²À ¿©±â¼ ã°Åµç¿ä.
±äÀå ¹ß±âºÎÀü
°ü·ÃÇØ¼ ¾÷µ¥ÀÌÆ®µµ ¸ÅÀÏ ÇÏ´Â µíÇϰí¿ä.
°¡º¸½Ã¸é ¾Ë°ÚÁÒ? ^^
µé¾î°¡ º¸½Ã¸é °ø°¨ÇÏ½Ç µíÇØ¿ä!
±äÀå ¹ß±âºÎÀü
¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸ ¾ò±â
¸µÅ© Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ ÁÁÀº Á¤º¸¿ÍÀÇ ¸¸³²ÀÌ..
±äÀ强 ¹ß±âºÎÀüÀ̶õ ¹«¾ùÀϱî¿ä?
±äÀå ¹ß±âºÎÀüÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎ ºÐ¼®: ½É¸®Àû ¿äÀΰú ½ÅüÀû ¿äÀÎ
±äÀå ¿ÏÈ¿Í ¹ß±â·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ý
Àü¹®°¡ »ó´ãÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì: ¾ðÁ¦ º´¿øÀ» ã¾Æ¾ß ÇÒ±î¿ä?
±äÀå ¹ß±âºÎÀü ±Øº¹À» À§ÇÑ »ýȰ ½À°ü °³¼±
±äÀ强 ¹ß±âºÎÀüÀ̶õ ¹«¾ùÀϱî¿ä?
±äÀ强 ¹ß±âºÎÀüÀº ¼ºÀû ÀÚ±ØÀÌ ÃæºÐÇÔ¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí, °úµµÇÑ ±äÀåÀ̳ª ºÒ¾È°¨ ¶§¹®¿¡ ¹ß±â°¡ ¾î·Æ°Å³ª ¹ß±â°¡ À¯ÁöµÇÁö ¾Ê´Â »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ÀϽÃÀûÀÎ Çö»óÀÏ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸, Áö¼ÓµÉ °æ¿ì ÀÚÁ¸°¨ ÀúÇÏ ¹× °ü°è ¹®Á¦·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ½ÅüÀûÀÎ ¹®Á¦»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½É¸®ÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ Å©°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡À̸ç, ¸¹Àº ³²¼ºµéÀÌ »ì¸é¼ ÇÑ ¹øÂë °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈçÇÑ Áõ»óÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ Áß¿äÇÑ ¼ø°£¿¡ ¾Ð¹Ú°¨À» ´À³¢°Å³ª, ÀÌÀüÀÇ ½ÇÆÐ °æÇè¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¹ß»ýÇϱ⠽±½À´Ï´Ù. ±äÀ强 ¹ß±âºÎÀüÀº ÀÏÁ¾ÀÇ ¼öÇà ºÒ¾È(performance anxiety)À¸·Î º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, À̸¦ ±Øº¹Çϱâ À§Çؼ´Â ½É¸®ÀûÀÎ ¾ÈÁ¤°ú ÀÌ¿ÏÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
±äÀå ¹ß±âºÎÀüÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎ ºÐ¼®: ½É¸®Àû ¿äÀΰú ½ÅüÀû ¿äÀÎ
±äÀ强 ¹ß±âºÎÀüÀº ½É¸®ÀûÀÎ ¿äÀΰú ½ÅüÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿© ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½É¸®ÀûÀÎ ¿äÀÎÀ¸·Î´Â ½ºÆ®·¹½º, ºÒ¾È, ¿ì¿ïÁõ, Àڽۨ ºÎÁ·, ÆÄÆ®³Ê¿ÍÀÇ °ü°è ¹®Á¦, ¼º¿¡ ´ëÇÑ ÁËÃ¥°¨ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ½ÃÇèÀ̳ª Áß¿äÇÑ ¹ßÇ¥¸¦ ¾ÕµÎ°í ´À³¢´Â ±äÀ尨ó·³, ¼º°ü°è¿¡ ´ëÇÑ °úµµÇÑ ±â´ë³ª ¾Ð¹Ú°¨Àº ¹ß±âºÎÀüÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù. °ú°ÅÀÇ ¼º°ü°è ½ÇÆÐ °æÇè ¶ÇÇÑ Æ®¶ó¿ì¸¶·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿© ±äÀå°¨À» ³ôÀÌ°í ¹ß±âºÎÀüÀ» ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÅüÀûÀÎ ¿äÀÎÀ¸·Î´Â ÇÇ·Î, ¼ö¸é ºÎÁ·, °úÀ½, Èí¿¬, ƯÁ¤ ¾à¹° º¹¿ë µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ±âÀú Áúȯ (°íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ)ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ¹ß±âºÎÀüÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ±äÀ强 ¹ß±âºÎÀüÀÇ Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎÀ» ÆÄ¾ÇÇϱâ À§Çؼ´Â ½É¸®ÀûÀÎ »óÅÂ¿Í ½ÅüÀûÀÎ °Ç° »óŸ¦ Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î °í·ÁÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±äÀå ¿ÏÈ¿Í ¹ß±â·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ý
±äÀ强 ¹ß±âºÎÀüÀ» ±Øº¹Çϱâ À§Çؼ´Â ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇÏ°í ½É¸®ÀûÀÎ ¾ÈÁ¤À» ã´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, Ç÷¾× ¼øÈ¯À» °³¼±ÇÏ¿© ¹ß±â·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸í»ó, ¿ä°¡, ½ÉÈ£Èí µîÀÇ ÀÌ¿Ï ±â¹ýÀº ºÒ¾È°¨À» ÁÙÀÌ°í ½ÅüÀûÀÎ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ÆÄÆ®³Ê¿ÍÀÇ ¼ÖÁ÷ÇÑ ´ëÈ´Â ¼·ÎÀÇ ºÒ¾È°¨À» ÇØ¼ÒÇϰí Ä£¹Ð°¨À» ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¼º°ü°è ½Ã¿¡´Â °á°ú¿¡ ÁýÂøÇϱ⺸´Ù´Â °úÁ¤ ÀÚü¸¦ Áñ±â´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϸç, ¼·Î¿¡°Ô ÁýÁßÇϰí ÃæºÐÇÑ ¾Ö¹« ½Ã°£À» °®´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Çʿ信 µû¶ó¼´Â Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÀÎÁö Çൿ Ä¡·á(CBT)´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ç°í ÆÐÅÏÀ» ¹Ù²Ù°í ºÒ¾È°¨À» ÁÙÀÌ´Â µ¥ È¿°úÀûÀ̸ç, ºÎºÎ »ó´ãÀº ÆÄÆ®³Ê¿ÍÀÇ °ü°è ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àü¹®°¡ »ó´ãÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì: ¾ðÁ¦ º´¿øÀ» ã¾Æ¾ß ÇÒ±î¿ä?
±äÀ强 ¹ß±âºÎÀüÀÌ ÀϽÃÀûÀÎ Çö»óÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì, Àü¹®°¡ÀÇ »ó´ãÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¹ß±âºÎÀüÀÌ 3°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ°Å³ª, ¼º»ýȰ¿¡ ½É°¢ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °æ¿ì, ȤÀº ½É¸®ÀûÀÎ ¹®Á¦(¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾È Àå¾Ö)°¡ µ¿¹ÝµÇ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¹Ýµå½Ã º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇÏ¿© Á¤È®ÇÑ Áø´Ü°ú Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. º´¿ø¿¡¼´Â ȯÀÚÀÇ º´·Â, »ýȰ ½À°ü, º¹¿ë ¾à¹° µîÀ» È®ÀÎÇϰí, ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì Ç÷¾× °Ë»ç, ½Å°æ °Ë»ç, ¹ß±â À¯¹ß °Ë»ç µîÀ» ½ÃÇàÇÏ¿© ¹ß±âºÎÀüÀÇ ¿øÀÎÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÄ¾ÇÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ½É¸® »ó´ãÀ» ÅëÇØ ½É¸®ÀûÀÎ ¹®Á¦Á¡À» Áø´ÜÇϰí ÀûÀýÇÑ Ä¡·á °èȹÀ» ¼ö¸³ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àü¹®ÀÇÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °ÍÀº ºÎ²ô·¯¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, Àû±ØÀûÀ¸·Î Ä¡·á¿¡ ÀÓÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°ÇÑ ¼º»ýȰÀ» µÇã´Â ù°ÉÀ½ÀÔ´Ï´Ù.
±äÀå ¹ß±âºÎÀü ±Øº¹À» À§ÇÑ »ýȰ ½À°ü °³¼±
°Ç°ÇÑ »ýȰ ½À°üÀº ±äÀ强 ¹ß±âºÎÀüÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °³¼±ÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼ö¸é ½À°üÀº ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀû ÇǷθ¦ ÇØ¼ÒÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿©ÁÝ´Ï´Ù. ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀº Ç÷¾× ¼øÈ¯À» °³¼±Çϰí Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç° »óŸ¦ Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. °úµµÇÑ À½ÁÖ¿Í Èí¿¬Àº ¹ß±âºÎÀüÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀ̹ǷÎ, ÁÙÀ̰ųª ²÷´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿Àº Ç÷°ü °Ç°À» ÁõÁø½ÃŰ°í ³²¼º È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© ¹ß±â·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º °ü¸®´Â ±äÀ强 ¹ß±âºÎÀüÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀڽŸ¸ÀÇ ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò¹ýÀ» ã°í, ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼ÒÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÆÄÆ®³Ê¿Í ÇÔ²² Áñ°Å¿î ½Ã°£À» º¸³»°í, ¼·Î¿¡°Ô ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö¸¦ ÁÖ´Â °Íµµ ±äÀå°¨À» ¿ÏÈÇÏ°í ¹ß±â·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°ü·Ã Ű¿öµå:
¹ß±âºÎÀü, ±äÀ强 ¹ß±âºÎÀü, ¹ß±âºÎÀü Ä¡·á, ½É¸®Àû ¹ß±âºÎÀü, ¹ß±â·Â °È
±äÀå ¹ß±âºÎÀü
½ÉÀμº ¹ß±âºÎÀü ó¹æ
°¨±â¾à ¹ß±âºÎÀü
10´ë¹ß±âºÎÀü
¾ÆÀÌÄÚ½º ¹ß±âºÎÀü
¹ß±âºÎÀü ¾à
±Ýµþ ¹ß±âºÎÀü
¼ú ¹ß±âºÎÀü
¹ß±âºÎÀü »ó´ã
Á¤Á¶´ë ¹ß±âºÎÀü
2l38ub
Total 3,549
¹øÈ£
Á¦ ¸ñ
±Û¾´ÀÌ
³¯Â¥
Á¶È¸
°øÁö
ÀÚ¿¬À¯»ê¾à¹°¹èÃâÈıâ - ¹ÌÇÁÁø º¹¿ëÈÄ ÁÖÀÇ»çÇ×
AD
11-12
41012
2829
´º Åä³¢ ³ªÈ¥ÀÚ ·¹º§ ¾÷ °ü·Ã Ãßõ ¾ÆÀÌÅÛ ¸ðÀ½
AD
09-27
384
2828
Á¶·ç ÀÚ°¡Áø´Ü °ü·Ã ÆÄ°Ý ¾ÆÀÌÅÛ ¸ðÀ½! È®½ÇÇÑ Ãßõ
AD
09-27
347
2827
¸µÅ©»ç¶û - ÃÖ°íÀÇ ¸µÅ©¸ðÀ½ »çÀÌÆ®
AD
09-27
421
2826
¾È»ê Ç®¹ß 18cm - Ç®¹ß 14cm - 10´ë Ç®¹ß ¾ÈµÊ
AD
09-27
318
2825
¾Ë·ÎȦ 50Á¤ (´ãÁóºÐºñÃËÁøÁ¦) ±¸¸Å´ëÇà - ·¯½Ã¾Æ ¾à, ÀǾàǰ ¡¦
AD
09-27
276
2824
¸Ó´ÏÅ÷ ÃֽŠ´ëü ÁÖ¼Ò - ¸Ó´ÏÅ÷ ¸·Èû ¾ø´Â Á¢¼Ó ¹æ¹ý - ¸Ó´ÏÅ÷ ¡¦
AD
09-27
373
2823
¸Þº¥´ÙÁ¹ ±¸¸Å´ëÇàÇÏ´Â ¹æ¹ý - ·¯½Ã¾Æ Á÷±¸ ¿ì¶ó¸ô ulA24.top
AD
09-27
402
2822
Å×¹« ù±¸¸Å ÇÒÀÎ µð½Ã Àü¹® ¾ÆÀÌÅÛÀ» ÇѰ÷¿¡¼ Æí¸®ÇÏ°Ô ¸¸³ªº¸¡¦
AD
09-27
288
2821
ÁÖ¼Ò¸ð¾Æ ÃÖ½ÅÁÖ¼Ò ¸ð¹ÙÀÏ Á¤º¸»çÀÌÆ® BEST 3 ¾Ë¾Æº¸ÀÚ! (2025³â¡¦
AD
09-27
366
2820
Å䷻ƮƼƼ: ¾ÈÀüÇϰí ÇÕ¹ýÀûÀÎ ÆÄÀÏ °øÀ¯ÀÇ »õ·Î¿î ÆÐ·¯´ÙÀÓ
AD
09-27
341
2819
¸Þº¥´ÙÁ¹Àº °ú¿¬ Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ Àִ°¡? - ·¯½Ã¾Æ Á÷±¸ ¿ì¶ó¸ô ulA2¡¦
AD
09-27
398
2818
±Û¸®º¥Å¬¶ó¹Ìµå 5mg X 120Á¤ (´ç´¢º´ Ä¡·áÁ¦) ±¸¸Å´ëÇà - ·¯½Ã¡¦
AD
09-27
300
2817
¾Ë·ÎȦ 50Á¤ (´ãÁóºÐºñÃËÁøÁ¦) ±¸¸Å´ëÇà - ·¯½Ã¾Æ ¾à, ÀǾàǰ ¡¦
AD
09-27
333
2816
¾Ë·ÎȦ 50Á¤ (´ãÁóºÐºñÃËÁøÁ¦) ±¸¸Å´ëÇà - ·¯½Ã¾Æ ¾à, ÀǾàǰ ¡¦
AD
09-27
279
2815
Çdzª½ºÅ׸®µå 5mg x 90Á¤ (Å»¸ð¹æÁöÁ¦) ±¸¸Å´ëÇà - ·¯½Ã¾Æ ¾à, ¡¦
AD
09-27
380
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
Á¦¸ñ
³»¿ë
Á¦¸ñ+³»¿ë
ȸ¿ø¾ÆÀ̵ð
ȸ¿ø¾ÆÀ̵ð(ÄÚ)
±Û¾´ÀÌ
±Û¾´ÀÌ(ÄÚ)
and
or
ÀÎõ ÃâÀå¾È¸¶
ÃâÀ帶»çÁö
ÃâÀå¾È¸¶
¹Ù³ª³ªÃâÀå¾È¸¶ ºí·Î±×